Focusing de la relation intérieure dans le Tarn

Une méthode douce de libération émotionnelle

Les séances durent environ 1H15, avec une marge de 15 min en plus ou en moins.

Note : la première est plus longue et dure 1H30 environ.

Elles commencent par un court entretien (15 min) où vous exprimez ce qui vous dérange et que vous n’arrivez pas à accepter tel que c’est.

Je prends ensuite le temps de vous placer en état de Présence, par une guidance qui vous connecte au ressenti du corps. Le but est de vous amener dans cet espace intérieur, infiniment vaste et silencieux, où vous pourrez tout accueillir, de façon bienveillante et sans jugement.

Vous êtes confortablement assis dans un fauteuil, ou allongé si cela est plus adapté pour vous. Progressivement, votre corps s’exprime et vous entrez en relation avec vos ressentis, sensations, émotions.  Au travers de mes invitations, vous accueillez ce qui vient à vous, vous le décrivez, vous reconnaissez comment Cela se sent.

A tout moment, vous êtes pleinement présent et conscient de tout ce qui se passe en vous. Nous échangeons tout au long du processus sur tout ce qui vous traverse (sensations, visualisations, pensées …).

En fin de séance, vous ressentez un apaisement intérieur et un sentiment « d’avoir enfin été écouté et entendu » … par vous-même !

Après la séance, je prends un moment pour répondre à vos éventuelles questions. Mais le mieux est de rester avec ce qui est présent pour vous et de laisser cela continuer son cheminement.

Pour certaines situations, une seule séance suffit à éclairer et libérer ce qui avait besoin d’être entendu et reconnu.

Dans certains cas, la problématique est associée à une multitude de « parts » en vous qui entrent en conflit les unes avec les autres. Il faudra alors plusieurs séances pour aller écouter ces différentes parts de vous qui ont toutes des choses à dire. Le lâcher-prise survient lorsque tout a été accueilli et écouté.

Cette technique implique donc un engagement de votre part et une confiance dans la sagesse infinie de votre corps. Vous acceptez de lui laisser tout l’espace et le temps qui lui est nécessaire pour se dévoiler et se libérer, au rythme qui est le sien …

C’est pourquoi je ne peux pas prévoir le nombre le séances qui sera nécessaire … car cela dépendra de ce qui est en vous !

Dans beaucoup de cas, le corps met en maux ce que vous n’avez pa pû dire en mots. C’est pourquoi le Focusing est un moyen idéal pour aller écouter ce que le « mal a dit ». 

Nous savons que beaucoup de douleurs et de maladies sont la conséquence d’une somatisation de ce qui n’a pas pu s’exprimer : cela finit par s’imprimer dans le corps. Dans le focusing, l’écoute du ressenti corporel permet de faire émerger le sens caché derrière le symptôme. Ce qui cherchait à s’exprimer rencontre enfin un espace d’écoute bienveillant. Cela peut alors être entendu et le symptôme n’a plus de raison de perdurer.

Le Focusing sera ainsi un allié précieux dans le processus de guérison :  il permet à l’origine de la douleur ou de la maladie de s’exprimer. Cependant, lorsque les symptômes sont bien installés, d’autres approches thérapeutiques et médicales seront nécessaires pour aider le corps à se réparer et se recharger en énergie.

Tout à fait. Les enfants sont d’ailleurs naturellement plus en lien avec leurs ressentis corporels que les adultes, ce qui facilite le processus.

La grande problématique des enfants est leur incapacité physiologique, jusqu’à un certain age, à gérer leurs émotions : ils les subissent et souffrent le plus souvent de leur débordement.

Je peux proposer d’intervenir sur des enfants à partir de 12 ans. L’approche sera un peu différente, notamment pour l’étape d’induction de l’état de Présence, mais le processus restera le même. Le but sera alors de fournir à l’enfant un outil d’accueil et d’écoute de ses émotions, dans la bienveillance et le non-jugement.

Je propose dans ce cas aux parents de venir faire également une séance de découverte afin qu’ils puissent ensuite accompagner leur enfant dans sa démarche de relation à ses émotions et dialoguer avec lui en langage de présence. Cette expérience est souvent vécue comme très enrichissante par les parents, tant pour eux-même que pour leur relation à leurs enfants.

Pour les situations simples, l’effet est un sentiment de calme retrouvé et de lâcher-prise du conflit intérieur : sentiment d’avoir été écouté et reconnu.

Dans des cas plus complexes, impliquant des situations de blocages anciens ou d’émotions chroniques, la libération génère à la fois une sensation de détente et de fatigue : les tensions lâchent et le corps, qui était maintenu en tension, se détend. La fatigue accumulée par les anciennes tensions s’exprime alors. Il faut alors savoir s’écouter et s’accorder un temps de repos réparateur.

Par ailleurs, après la séance, le corps évacue toutes les toxines associées aux blocages. Je vous suggère d’aider les émonctoires (Foie, Reins, Peau) à évacuer ces toxines en faisant une cure détox de votre choix au travers d’une plante généraliste (sève de bouleau, aubier de tilleul …).

Malheureusement non !

Notre culture n’est pas encore prête à reconnaitre la sagesse infinie du corps. L’illusion du mental tout puissant est tenace, n’est-ce pas ?

Non. Même si le focusing peut avoir un effet thérapeutique par la libération et la transformation qu’il occasionne, il ne peut pas être assimilé à une thérapie.

Pourquoi ? Parce-que le praticien de Focusing est uniquement là pour vous accompagner dans votre cheminement et non pour l’orienter vers un objectif de résolution du problème. Ce serait intrusif et contre-productif.

👉 La Méditation cherche avant tout à calmer le mental pour entrer dans un état de silence intérieur. Elle utilise pour cela un support de concentration :  Respiration ou une visualisation.

👉 En Focusing, l’expression du « Mental » est considérée comme l’une des formes d’expression du corps, au même titre que les ressentis corporels et les émotions. Il s’agit donc d’accueillir les pensées, les images, les messages qui nous traversent et non de les refouler.

Le Focusing et l’hypnose sont deux approches d’accompagnement, mais leur manière de fonctionner est très différente.

👉 En hypnose, la personne est guidée vers un état modifié de conscience afin d’accéder à son inconscient et faciliter des changements (comportements, émotions, habitudes).

👉 En Focusing, vous restez pleinement conscient(e) et acteur(trice) de votre expérience.
L’accompagnement consiste à vous aider à écouter vos ressentis corporels pour laisser émerger vos propres compréhensions et transformations.

🧠 Les principales différences :

• Niveau de conscience
  
  • Hypnose : état modifié de conscience
  • Focusing : état d’attention consciente
• Rôle de l’accompagnant
  
  • Hypnose : guide le processus
  • Focusing : soutient votre exploration intérieure
• Approche
  
  • Hypnose : suggestions, travail avec l’inconscient
  • Focusing : écoute du ressenti corporel

👉 Le Focusing est souvent apprécié pour sa douceur et son autonomie, car il permet de se reconnecter à soi sans influence extérieure.

Le Focusing et la sophrologie sont deux approches complémentaires, mais avec des objectifs et des méthodes différents.

👉 La sophrologie utilise des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation pour agir sur le stress, les émotions et le bien-être global.

👉 Le Focusing, quant à lui, est une approche d’écoute intérieure qui permet de dialoguer avec ses ressentis profonds pour laisser émerger des transformations naturelles.

🌿 Les principales différences :

• Type de pratique
  
  • Sophrologie : exercices guidés (respiration, visualisation)
  • Focusing : écoute intérieure sans technique imposée
• Objectif
  
  • Sophrologie : détente, gestion du stress
  • Focusing : compréhension et transformation intérieure
• Position de la personne
  
  • Sophrologie : suit un protocole
  • Focusing : explore librement son ressenti

👉 Le Focusing est particulièrement adapté si vous cherchez à aller à la source de vos blocages émotionnels, plutôt que de simplement apaiser les symptômes.